مهارتهای سخنرانی

استرس سخنرانی و ۱۰ تکنیک غلبه بر آن

استرس سخنرانی و ۱۰ تکنیک غلبه بر آن [اینفوگرافیک]

استرس سخنرانی یک واکنش طبیعی است. ترس از سخنرانی در برابر دیگران در سمینار ها و در برابر دیگران از ترس های رایج است. بسیاری از افراد دچار ترس، از صحبت کردن در برابر عموم هستند و در برابر اجتماع به هنگام سخن گفتن دچار لرزش دست و ارتعاش صدا می­ شوند. اما با آمادگی و تمرین می توان بر این ترس غلبه کرد. در ادامه قصد دارم با ۲ اینفوگرافی ، به استرس ترس از سخنرانی در اینفوگرافیک اول و ۱۰ تکنیک غلبه بر استرس سخنرانی در اینفوگرافیک دوم اشاره کنم.

 

ترس از سخنرانی 

زمانی که صحبت از ترس و استرس سخنرانی می‌شود، بلاشک اصلی‌ ترین دغدغه افراد این است که چگونه بر ترس خود در زمان شروع سخنرانی و یا آغاز صحبت در جلسات غلبه کنند و در ذیل  نمودار ترس از سخنرانی در گذر زمان را مشاهده میکنید. 

 

استرس سخنرانی

در هر لحظه ، ۵ درصد از جمعیت ۵ تا ۵۰ ساله جهان باید بر ترس از سخنرانی در برابر عموم غلبه کنند.

دلایلی که باعث استرس سخنرانی میشود

  1. لرزش صدا و تنگی نفس
  2. فراموش کردن مطالب
  3. اشتباهات علمی و فنی
  4. مورد تمسخر واقع شدن
  5. مخاطب نا مشتاق
  6. متوجه نشدن مخاطب
  7. ترس از مورد قضاوت واقع شدن
  8. زمان بندی اشتباه
  9. عدم توانایی در پاسخ به سوالات مطروحه
  10. تعرق زیاد و زبان بدن نامناسب

 

 

استرس سخنرانی

 

اینفوگرافی دوم:

۱۰ تکنیک برای غلبه بر استرس سخنرانی

به خود بگویید میدانم که استرس اجتماعی طبیعی است.

واکنش

آب بنوشید. اضطراب باعث میشود دهان شما خشک شود پس شما نیاز دارید که آب کافی به بدن خود برسانید و میدانید که آب براحتی در دسترس شماست

انجام حرکات کششی قبل از رفتن بر روی صحنه

سعی کنیددیواری را فشار دهید.

خودتان را مقید کنید که کانون توجهتان تنها بر روی چهره های مهربان و دوست داشتنی باشد. این کار در مدت زمان طولانی به شما کمک میکند تا آرامش داشته باشید.

رفتار امنیتی خود را بصورت مخفی و در سکوت درونی خودتان کنترل کنید

آگاه باشید و باور داشته باشید که صحنه دوست و همراه شما برای پیشرفت تان است.

یک نفس عمیق بکشید و بازدم خیلی آرامی داشته باشید.

تمرین، تمریت و تمرین را فراموش نکنید

 

استرس سخنرانی

 

۵ باید و نباید یک سخنرانی

 

با عصر خلاقیت همراه باشید و از سایر مطالب بخش بلاگ  و کارآفرینی دیدن فرمایید.

با امتیاز دادن به این مطلب ما را در تولید محتوای بهتر یاری نمایید.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − دوازده =

بستن