personal brandingمهارتهای سخنرانی

کاهش استرس تنها در ۵ دقیقه [اینفوگرافیک]

کاهش استرس تنها در ۵ دقیقه [اینفوگرافیک]

استرس یکی از عوامل ابتلا به افسردگی است و می تواند بر روی سلامت جسمی شما تاثیر بگذارد.کاهش استرس به همین دلیل کاهش استرس و یا کنترل آن بسیار مهم است. مواردی وجود دارد که به شما کمک میکند تا به مرور زمان استرس خود را کمتر و کمتر کنید. در یک اینفوگرافی ساده به برخی از مهمترین اما کارساز ترین موارد اشاره خواهم کرد.

 

برخی از عوامل استرس از قبیل :

خستگی، سردرد، دل درد، تنش عضلانی، تغییر در اشتها و دندان قروچه ، بدخلقی ، خشم، عصبانیت و کمبود انرژی  و …

کاهش استرس

 

 

برای کاهش استرس خود موارد زیر را انجام دهید

رویدادنگاری :

به یک ورق کاغذ بگویید که  واقعا چه احساسی دارید. نوشتن به شما کمک میکند تا استرس خود را کمتر کنید و آرامش بیشتری داشته باشید.

 

مشت و ضربه زدن : 

اجازه دهید استرس شما با مشت زدن به یک شی بزرگ و نرم کاهش یاید.

 

بررسی و اسکن بدن:

به تک تک اعضای خود فکر کنید

 

تصویر ذهنی:

چیزی که دلتان میخواهد اتفاق بیفتد را در ذهن خود مجسم کنید و افکاری که باعث استرس شما میشود را دور کنید

 

نفس عمیق:

قفسه سینه و شکم خود را پر از هوا کنید و نفس عمیق بکشید

 

مشاهده طبیعت:

به یک گیاه یا حیوان نگاه کنید و ببینید چقدر آنها آرام هستند

 

آرامش تدریجی و گام به گام:

دست خود را مشت کنید و آزاد کنید و این کار را تکرار کنید

 

به موسیقی گوش کنید:

از طریق هدفون و با دو گوشی به موسیقی گوش کنید

 

 

کاهش استرس تنها در 5 دقیقه [اینفوگرافیک]
 

 

 

اینستاگرام عصر خلاقیت

پینترست عصر خلاقیت

لینکداین عصر خلاقیت

کانال آپارات عصر خلاقیت

توئیتر عصر خلاقیت

فیسبوک عصر خلاقیت

 

با عصر خلاقیت همراه باشید و از سایر مطالب بخش سمینارها  و بلاگ دیدن فرمایید.

با امتیاز دادن به این مطلب ما را در تولید محتوای بهتر یاری نمایید.

 

سایر مطالب:

دلایل شکست بلاگ ها چیست؟
روز جهانی چپ دست ها
طراحی وبسایت
زمان بندی موفق پروژه ها

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پانزده − دوازده =

بستن