LifeStyleNews

مثبت اندیشی چیست و چطور می توانیم مثبت اندیش باشیم

تفکر مثبت:

برای کاهش استرس از گفتگوی منفی خودداری کنید

آیا لیوان شما نیمه خالی است یا نیمه پر؟ اینکه چگونه به این سؤال کهنه در مورد مثبت اندیشی پاسخ می دهید ،

ممکن است منعکس کننده دیدگاه شما از زندگی ، نگرش شما نسبت به خود و اینکه آیا شما خوش بین هستید یا بدبین هستید .

و حتی ممکن است سلامتی شما را تحت تأثیر قرار دهد. در واقع ، برخی از مطالعات نشان می دهد که خصوصیات شخصیتی مانند خوش بینی و بدبینی می تواند بر بسیاری از زمینه های سلامت و رفاه شما تأثیر بگذارد.

تفکر مثبت که معمولاً با خوش بینی همراه می شود ، بخش اصلی مدیریت موثر استرس است. و مدیریت موثر استرس با بسیاری از مزایای سلامتی همراه است. اگر تمایل دارید بدبین باشید ، ناامید نشوید – می توانید مهارت های مثبت اندیشی را در خود تقویت کنید .

درک تفکر مثبت و صحبت کردن از خود

مثبت اندیشی به معنای این نیست که شما سر خود ر ا  در برف نگه دارید و از شرایط کمتر خوشایند زندگی غافل شوید.

مثبت اندیشی فقط بدان معنی است که شما به روشی مثبت و بارورتر به ناخوشایندها نزدیک می شوید. شما فکر می کنید بهترین اتفاق  برای شما خواهد افتاد ، نه بدترین.

فکر مثبت اغلب با صحبت کردن از خود شروع می شود. خود صحبت کردن  یا مکلات درونی ، جریان بی پایان افکار ناگفته ای است که از سر شما عبور می کند.

این افکار خودکار می تواند مثبت یا منفی باشد. برخی از گفتگوی خود شما ناشی از منطق و استدلال است.  با خود صحبت کردن دیگر ممکن است ناشی از  دلیل نداشتن  اطلاعات و تصورات غلطی باشد که شما  آنهارا  ایجاد می کنید

مزایای سلامتی تفکر مثبت

اگر افکاری که از سر شما عبور می کند عمدتا منفی است ، چشم انداز شما از زندگی به احتمال زیاد بدبینانه است. اگر افکار شما عمدتا مثبت است ، شما به احتمال زیاد خوش بین هستید –

محققان همچنان به بررسی تأثیرات مثبت اندیشی و خوش بینی بر سلامتی می پردازند. مزایای سلامتی که تفکر مثبت می تواند شامل موارد زیر باشد:

.افزایش طول عمر میزان افسردگی پایین تر است .

سطح پریشانی پایین تر مقاومت بیشتر در برابر سرماخوردگی .

. سطح سلامتی  روانی و جسمی بهتر .

.سلامت بهتر قلب و عروق و کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی.

مهارت های مقابله ای بهتر در دوران سختی و زمان استرس .

هنوز مشخص نیست که چرا افرادی که درگیر مثبت اندیشی هستند ، این مزایای سلامتی را تجربه می کنند.

یک نظریه این است که داشتن یک چشم انداز مثبت شما را قادر می سازد تا با شرایط استرس زا مقابله کنید و این باعث می شود تا اثرات مضر سلامتی استرس بر بدن شما کاهش یابد.

همچنین تصور می شود که افراد مثبت و خوش بین تمایل به زندگی با شیوه های سالم تری دارند – آنها فعالیت بدنی بیشتری کسب می کنند ، از رژیم غذایی سالم تری پیروی می کنند و بیش از حد سیگار نمی کشند و نمی نوشند.

کیفیت روابطتان را بازنگری کنید

گاهی مواقع مثبت اندیشی در زندگی شما به طرز عجیبی کاهش پیدا می‌کند و این موضوع حتی می‌تواند روابطتان را نیز تحت الشعاع قرار دهد.

مرتب بهانه گیر می شوید و دیگر نقاط قوت اطرافیانتان را نخواهید دید. حتی ممکن است آنها اهمیت خود را به طور کامل نزد شما از دست بدهند.

به محض اینکه کوچکترین نقصی در رفتار یک نفر مشاهده کنید، او را کنار خواهید گذاشت و دیگر تلاشی برای ادامه رابطه با او نخواهید کرد.

این افراط در منفی نگری می تواند تا حد بسیار زیادی شما را مورد آزار و اذیت قرار دهد. داشتن روابط خوب و سالم یکی از لازمه های مثبت اندیشی  بودن است.

افرادی که با دیگران به خوبی ارتباط برقرار می‌کنند و نقاط قوت سایرین را مورد توجه قرار می دهند، معمولاً انسان های با نشاط تری هستند و ذهن مثبت تری نسبت به دیگران دارند. بنابراین شاید زمان آن رسیده که بر کیفیت روابط خود تمرکز کنید.

توانایی رسیدن به آن را دارید

هر چیزی که به ذهن شما خطور می کند، بدون شک توانایی رسیدن به آن در وجود شما قرار داده شده است.

اگر غیر از این بود، مطمئن باشید که هرگز این موضوع به ذهن شما نمی آمد. هر فردی در جستجوی چیزی می رود که برای آن آفریده شده است و این یک قانون غیر قابل انکار می باشد.

بنابراین هر زمان که ناامید شدید و سطح انرژی شما کاهش یافت، این موضوع را برای خود یادآوری کنید که اگر آرزویی دارید قطعاً توانایی رسیدن به این آرزو نیز به شما داده شده است.

. در بیشتر روزهای هفته حدود ۳۰ دقیقه ورزش کنید. همچنین می توانید در طول روز آن را به تکه های ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید.

ورزش می تواند بر خلق و خوی تأثیر بگذارد و استرس را کاهش دهد. از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید تا ذهن و بدن شما را سوخت کند. و تکنیک هایی را برای   مثبت اندیشی  و مدیریت استرس بیاموزید

خود را با افراد مثبت احاطه کنید. اطمینان حاصل کنید که افراد در زندگی شما افرادی مثبت و حامی هستند که می توانید به آنها مشاوره و بازخورد مفیدی بدهید.

افراد منفی ممکن است سطح استرس شما را افزایش دهند و باعث شوند در توانایی خود در مدیریت استرس به روشهای سالم شک کنید

صحبت کردن مثبت را تمرین کنید.

با پیروی از یک قانون ساده  مثبت اندیشی را شروع کنید: به خودتان چیزی نگویید که به کس دیگری نگویید.

با خود آرام و دلگرم باشید. اگر یک فکر منفی وارد ذهنتان می شود ، آن را عقلانی ارزیابی کنید و با تصدیق آنچه در مورد شما خوب است پاسخ دهید. به چیزهایی فکر کنید که در زندگی از آنها سپاسگزار هستید.

زبان بدن و اهمیت یادگیری این ابزار فوق العاده مهم ارتباطی

هنر شفاف اندیشیدن – رولف دوبلی The Art of Thinking Clearly
هنر متقاعد سازی
همه چیز به فنا رفته! + نویسنده کتاب مارک منسون مترجم (الهام شریف)
ذهن آگاهی چیست و راه های دست یابی به آن چیست؟
تو عزیز دل خدایی + نویسنده کتاب علیرضا سالاری
از سایر محصولات آموزشی در زمینه های مختلف در عصر خلاقیت دیدن نمایید

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن