Business
موضوعات داغ

خستگی و بی انگیزگی در کار

و چگونگی مقابله با آن

چگونه با خستگی و بی‌ انگیزگی در کار مقابله کنیم ؟

هر کسی که در شغلی برای سال‌های متعدد و حتی زمانِ کم فعالیت داشته باشد ، ممکن است با خستگی و کمبود انگیزه در آن مواجه شود .

این خستگی هم می‌تواند جسمی و هم روحی باشد .

شور و اشتیاقی که یک زمان برای این شغل داشتید اکنون از بین رفته‌اند و ممکن است در این شغل مدام اضطراب داشته باشید .

این استرس و اضطرابِ همیشگی با شما در جنگ است و انرژی شما را تخلیه کرده است .

این خستگی همه‌ی جنبه‌های زندگی شما را در برمی‌گیرد . در شغل بهره وری شما کمتر می‌شود .

در منزل ، ممکن است با خانواده‌تان درگیر شوید و به سختی صبح‌ها بیدار شده و با کشمکش از منزل خارج می‌شوید .

شب‌ها حواستان پرت است و نمی‌توانید بر مسائلی که اهمیت دارند تمرکز کنید .

چرا انگیزه‌ ی خود را از دست می‌دهیم ؟

ساعت کاری یک شغل معمول ۴۰ ساعت در هفته است . بعضی از افراد خیلی بیشتر از ۴۰ ساعت در همه‌ی هفته‌ها کار می‎‌کنند .

هنگامی که مقدار زیادی زمان در یک محیط سپری می‌کنید ، بی‌انگیزه و زده شدن طبیعی است .

بعضی از دلایل بی‌انگیزه شدن :

تکرار شغلی
حقوق پایین
حجم زیادی از کار
ماندن در یک جا برای مدت طولانی
نبود پیشرفت
عدم ارتباط اجتماعی

عوامل متعددی برای خستگی شغلی وجود دارد و می‌تواند در افراد مختلف متفاوت باشد .

خستگی برای یک فرد ممکن است خیلی زودتر از دیگران رخ دهد . نقطه شکست برای هر فرد می‌تواند متفاوت باشد .

مهم است که علل و نشانه‌ های فرسودگی و خستگی را شناسایی کنیم تا بتوانیم تغییر ایجاد کنیم .

حقایق نادرستی که در مورد خستگی و بی‌ انگیزگی وجود دارند .

قبل از اینکه چگونگی رفع بی‌انگیزگی را بیان کنیم ، به حقایق نادرستی که بسیاری از مردم در مورد خستگی و بی‌ انگیزگی باور دارند می‌پردازیم .

فقط با درک بیشتر می‌توانید آن را از ریشه برطرف کنید .

چون بی‌ انگیزه هستید نمی‌توانید با استرس مقابله کنید و ضعیفید .

این امر حقیقت ندارد بلکه برعکس شخصی که دچار بی‌ انگیزگی و خستگی شده است می‌تواند با استرس مقابله کند ،

زیرا این‌گونه بدن به شما نشان می‌دهد که زمان آن رسیده است که متوقف شوید .

باید بی‌ انگیزگی خود را مخفی نگه دارید

اگر بی‌ انگیزگی خود را مخفی کنید سلامت خود را به خطر خواهید انداخت . دوستی داشته باشید که بتوانید با او در و دل کنید .

این دوست می‌تواند همکار ، همسر و یا خانواده‌ تان باشد .

روش از بین بردن بی‌ انگیزگی

استراتژی‌ های زیادی وجود دارند که می‌توانند به از بین رفتن این مشکل کمک کنند .

در ادامه به معرفی بعضی از آن‌ها می‌ پردازیم :

هدفی برای خود تعیین کنید و در راستای آن تلاش کنید

به اهداف خود نگاهی بیندازید و آنچه را که می‌خواهید حفظ کنید و آنچه را که می‌خواهید رها کنید ، ارزیابی کنید .

فعالیت‌ها ، فعالیت‌های بیشتری را با خود به همراه می‌آورند .

آنچه که با اهداف شما هم‌خونی دارند و با برنامه بلند مدت شما هماهنگ هستند باید واضح باشند .

خوابتان را بیشتر کنید ، به هر قیمتی که باشد

وقتی خواب بیشتری در شب داشته باشید ، می‌توانید مشکلات زندگی خود را به راحتی حل کنید

و به جای واکنش به مشکلات ، می‌توانید یک برنامه بریزید و تغییر را آغاز کنید .

زود به رختخواب بروید و پیش از هر کس دیگری بیدار شوید .

شما می‌توانید ۸ ساعت بخوابید و ۹۰ دقیقه بدون وقفه در صبح کار کنید .

زمان استراحت خود را از دست ندهید

تعطیلات به شما اجازه می‌دهد به طور موقت از محل استرس دور شوید .

این زمان استراحت به شما کمک خواهد کرد تمرکز خود را دوباره به دست آورید

و می‌توانید زمانی را برای خاموش کردن مغز خود و راه‌ اندازی دوباره‌ ی آن داشته باشید .

حرفه‌ ای‌ ها
اگر پول زیاد می خواهید
استیو جابز

لطفا نظرات و تجریبات خود را در ربطه با این مقاله با ما درمیان بگذارید .

از سایر محصولات آموزشی در زمینه های مختلف در عصر خلاقیت دیدن نمایید .

برچسب ها
نمایش بیشتر

سید محمد دلاور پور مقدم

من سید محمد دلاور پور مقدم متخصص دیجتال مارکتینگ ، سوشیال مارکتینگ و طراح گرافیک هستم. تلاش میکنم با انتقال دیدگاه ، دانش و تجربیات خودم ، به شما کمک کنم تا زندگی بهتری داشته و به ظرفیت های واقعی خود آگاه شوید .

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

14 − 10 =

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن